Calcolatore del TDEE
Il Suo consumo calorico giornaliero totale, tasso metabolico basale moltiplicato per un fattore di attività realistico.
Il tuo risultato2130 kcal / giorno
Il Suo tasso metabolico basale moltiplicato per un fattore di attività. Le calorie approssimative che brucia al giorno.
Parla con un medicoI fattori di attività sono approssimazioni. Se indossa un fitness tracker o un'app affidabile, la Sua media settimanale di kcal bruciate sarà più accurata di qualsiasi formula.
Domande frequenti
Il mio TDEE è esatto?
No, è una stima con un margine di circa ±10 %. I fattori di attività sono categorie ampie. Lo usi come punto di partenza e aggiusti in base alla tendenza reale della bilancia su due o tre settimane.
Devo «rimangiare» le calorie dell'allenamento?
Di solito no. I tracker sovrastimano il dispendio e il fattore di attività include già il movimento abituale. Rimangiarle è il motivo più comune per cui un deficit si blocca.
Perché il mio TDEE è sceso dopo aver perso peso?
Un corpo più leggero richiede meno energia. Ricalcoli ogni 5 kg circa. Il numero che manteneva il vecchio peso può mantenere anche quello nuovo.
Informazioni su TDEE
Come funziona
Questo è il Suo numero di mantenimento: mangiando all'incirca così, il Suo peso dovrebbe restare stabile nel tempo.
Avvertenza medica. Questo calcolatore ha scopo informativo e non è un consiglio medico. Parla con un medico prima di cambiare alimentazione o iniziare un trattamento.
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Tutti i contenuti di questa pagina sono stati sottoposti a revisione medica da: Dr. Alejandro Infante, Medicina generale, il 27 luglio 2026. Registrazione: 080869277 Vedi profilo
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