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Grundumsatz-Rechner

Die Kalorien, die Ihr Körper in völliger Ruhe benötigt – Atmung, Temperatur, Denken.

Ihr Ergebnis1.549 kcal / Tag

Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten – Atmung, Temperaturregulierung, Denken. Keine Bewegung enthalten.

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Formeln sind Bevölkerungsschätzungen. Ihr tatsächlicher Stoffwechsel kann aufgrund von Genetik, Hormonen oder Körperzusammensetzung um ±10–15 % variieren. Die klinische Kalorimetrie misst genauer.

Häufige Fragen
Er ist die Energie, die Ihr Körper allein zum Überleben verbrennt. Jeder Ernährungsplan sollte auf diesem Niveau oder darüber bleiben. Wochenlang deutlich darunter zu essen bremst den Stoffwechsel und kostet Muskeln.
Ja, langsam. Muskelgewebe verbrennt in Ruhe mehr als Fett, daher erhöhen Krafttraining und ausreichend Eiweiß ihn über Monate. Einen schnellen Trick gibt es nicht.
Mifflin-St Jeor: die Gleichung, die die Academy of Nutrition and Dietetics für die meisten Erwachsenen als genaueste einstuft. Sie kann trotzdem um etwa 10 % in beide Richtungen abweichen.
Über Grundumsatz

So funktioniert es

Das ist Ihr Sockelwert: die Energie, die Ihr Körper an einem Tag völliger Ruhe benötigt. Über längere Zeit darunter zu essen, ist nicht nachhaltig.

Medizinischer Hinweis. Dieser Rechner dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder eine Behandlung beginnen.

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Alle Inhalte auf dieser Seite wurden medizinisch geprüft von: Dr. Alejandro Infante, Allgemeinmedizin, am 27. Juli 2026. Registrierung: 080869277 Profil ansehen

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