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Calculadora de GET

Tu gasto calórico diario total, metabolismo basal multiplicado por un factor de actividad realista.

Tu resultado2130 kcal / día

Tu metabolismo basal multiplicado por el factor de actividad. Es la cantidad aproximada de calorías que gastas al día.

Habla con un médico

El factor de actividad es una aproximación. Si llevas un reloj o app de fitness fiable, la media semanal de kcal gastadas será más precisa que cualquier fórmula.

Preguntas frecuentes
No, es una estimación con un margen de ±10 %. Los factores de actividad son categorías amplias. Úsalo como punto de partida y ajusta según la tendencia real de la báscula en dos o tres semanas.
Normalmente no. Los medidores sobreestiman el gasto y el factor de actividad ya asume tu movimiento habitual. Reponerlas es la razón más común por la que un déficit se estanca.
Un cuerpo más ligero necesita menos energía. Recalcula cada 5 kg aproximadamente. El número que mantenía tu peso anterior puede mantener el nuevo.
Sobre GET

Cómo funciona

Este es tu número de mantenimiento: come aproximadamente esto y tu peso debería mantenerse estable con el tiempo.

Aviso médico. Esta calculadora es solo informativa y no constituye consejo médico. Habla con un médico antes de cambiar tu dieta o empezar un tratamiento.

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Empezar consultaSin cargo salvo que un médico apruebe tu tratamiento.
Todo el contenido de esta página ha sido revisado médicamente por: Dr. Alejandro Infante, Medicina general, el 27 de julio de 2026. N.º de colegiado: 080869277 Ver perfil

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