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Calculadora de TMB

Las calorías que tu cuerpo necesita estando en reposo absoluto: respirar, regular temperatura, pensar.

Tu resultado1549 kcal / día

Calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones vitales: respirar, regular temperatura, pensar. Sin incluir ningún movimiento.

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Las fórmulas son estimaciones poblacionales. Tu metabolismo real puede variar ±10–15 % por factores genéticos, hormonales o composición corporal. Una calorimetría clínica mide con mayor precisión.

Preguntas frecuentes
Es la energía que tu cuerpo quema solo por mantenerse vivo. Cualquier plan de alimentación debería mantenerse a ese nivel o por encima. Bajar mucho durante semanas frena el metabolismo y cuesta músculo.
Sí, despacio. El músculo quema más en reposo que la grasa, así que el entrenamiento de fuerza y la proteína adecuada lo empujan hacia arriba con los meses. No hay atajos.
Mifflin-St Jeor: la ecuación que la Academy of Nutrition and Dietetics considera más precisa para la mayoría de adultos. Aun así puede desviarse un 10 % en cualquier dirección.
Sobre TMB

Cómo funciona

Este es tu suelo: la energía que tu cuerpo necesita en un día de reposo total. Comer por debajo durante largos periodos no es sostenible.

Aviso médico. Esta calculadora es solo informativa y no constituye consejo médico. Habla con un médico antes de cambiar tu dieta o empezar un tratamiento.

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Todo el contenido de esta página ha sido revisado médicamente por: Dr. Alejandro Infante, Medicina general, el 27 de julio de 2026. N.º de colegiado: 080869277 Ver perfil

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