Calorietekort-calculator
Hoeveel calorieën per dag eten om in een gezond tempo af te vallen, zonder onnodige honger.
Je resultaat1.580 kcal / dag
Dit is uw dagelijkse caloriedoel, uw geschatte verbruik min het gekozen tempo, waar nodig verhoogd naar het veilige minimum.
Praat met een artsEen duurzaam tekort is langzaam. Meer dan 1 kg per week verliezen betekent meestal spierverlies en later rebound. Als uw BMI ≥ 27 is en een gezond tempo niet genoeg is, kan een erkende arts aanvullende behandelingen evalueren.
Veelgestelde vragen
Hoe snel zou ik moeten afvallen?
Voor de meesten 0,25–0,75 kg per week. Sneller betekent meestal spierverlies, honger en jojo-effect. Langzaam genoeg om vol te houden is sneller dan het klinkt.
Waarom is er een caloriedrempel?
Onder ~1.200 kcal (vrouwen) of ~1.500 kcal (mannen) is het zonder begeleiding lastig om eiwit en micronutriënten te dekken. De calculator verhoogt uw doel liever dan u eronder te laten zakken.
Moet ik voor altijd calorieën tellen?
Nee. Tellen is een kalibratietool. Een paar maanden leren u porties. De meesten stappen daarna over op gewoontes: eiwit bij elke maaltijd, grotendeels onbewerkt voedsel, vaste eettijden.
Over calorietekort
Zo werkt het
Een tekort van 300–800 kcal per dag (ongeveer 0,25–0,75 kg per week) is het bereik dat clinici houdbaar vinden.
Medische disclaimer. Deze rekenhulp is algemene informatie en geen medisch advies. Praat met een arts voordat je je eetpatroon verandert of met een behandeling begint.
Wil je het oordeel van een arts?
Een arts beoordeelt je situatie gemiddeld binnen 2 uur.
Consult startenGeen kosten tenzij een arts je behandeling goedkeurt.
Alle inhoud op deze pagina is medisch beoordeeld door: Dr. Alejandro Infante, Algemene geneeskunde, op 27 juli 2026. Registratie: 080869277 Profiel bekijken
Betaal niets als een arts uw behandeling niet goedkeurt. Elk consult wordt volledig terugbetaald. Hoe terugbetalingen werken